Wolltest du schon immer mal Yoga ausprobieren, hattest aber das Gefühl, du wüsstest nicht, wo du anfangen sollst? Oder hast du vielleicht schon ein paar Yogakurse ausprobiert, aber das Gefühl, dass du nicht so schnell vorankommst, wie du es gerne hättest
Wenn du ein Yoganeuling bist (oder ein Anfänger in irgendetwas anderem), dann weißt du, dass die Anfangsphase am entmutigendsten sein kann. Aber keine Sorge – ich bin hier, um dir zu helfen!
In diesem Artikel gebe ich dir Tipps und Ratschläge, wie du mit Yoga beginnen kannst und wie du das Beste aus deiner Yoga-Reise machst.
Top-List: Die besten 10 Vorteile von Yoga lernen für Anfänger
Yoga ist eine uralte Praxis mit vielen Vorteilen für den Körper und den Geist. In der westlichen Welt wird Yoga oft als eine Form der körperlichen Ertüchtigung angesehen, aber es ist so viel mehr als das. Das Yoga Üben kann helfen, deine Flexibilität, Kraft und dein Gleichgewicht zu verbessern. Außerdem kann es helfen, Stress, Ängste und Depressionen abzubauen.
Es gibt viele Gründe, Yoga zu lernen, aber hier sind nur ein paar davon:
- Yoga kann helfen, deine Flexibilität zu verbessern.
- Yoga kann helfen, deine Kraft und deinen Muskeltonus zu verbessern.
- Yoga kann helfen, deine Haltung zu verbessern.
- Yoga kann helfen, Stress und Ängste abzubauen.
- Yoga kann helfen, deine Atmung zu verbessern
- Yoga kann helfen, deinen Kreislauf zu verbessern.
- Yoga kann dir helfen, dich besser zu fokussieren und zu konzentrieren.
- Yoga kann dir helfen, besser zu schlafen.
- Yoga kann helfen, Schmerzen zu lindern.
- Yoga kann helfen, deine allgemeine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu verbessern.
Wie kann ich Yoga lernen?
Es gibt viele Möglichkeiten, Yoga zu lernen. Du kannst einen Yogakurs besuchen, Yoga-Videos anschauen oder Yoga-Bücher lesen.
Wenn du einen Yogakurs besuchen willst, kannst du ein Yogastudio in deiner Nähe finden oder einen Yogakurs online besuchen. Wenn du dich dafür entscheidest, Yoga-Videos anzuschauen, findest du sie kostenlos auf YouTube (mehr dazu weiter unten) oder du kannst sie auf einer Yoga-Website kaufen. Wenn du lieber Yoga-Bücher liest, findest du sie in deiner örtlichen Bibliothek oder Buchhandlung.
Der beste Weg, Yoga zu lernen, ist aber in jedem Fall, es regelmäßig zu praktizieren. Du kannst damit beginnen, täglich 20 Minuten zu Hause zu üben. Wenn du besser wirst, kannst du die Zeit, die du übst, verlängern. Du kannst auch verschiedene Yogastellungen ausprobieren, um herauszufinden, welche für dich am besten geeignet sind.
Sollte ich als Yoga Einsteiger mit YouTube-Videos lernen?
Wenn du gerade erst anfängst, fragst du dich vielleicht, ob es sich lohnt, Yoga mit YouTube-Videos zu lernen.
Hier ein Blick auf die Vor- und Nachteile von YouTube als Hauptquelle für Yoga.
Vorteile:
- Es gibt eine Menge toller Yoga-Inhalte auf YouTube. Egal, ob du nach anfängerfreundlichen Tutorials oder fortgeschrittenen Kursen suchst, du wirst sicher etwas finden, das deinen Bedürfnissen entspricht.
- Es ist eine gute Möglichkeit, mit Yoga anzufangen, ohne Geld auszugeben. Wenn du nur ein kleines Budget zur Verfügung hast, kannst du auch mit kostenlosen YouTube-Videos eine tolle Yogapraxis machen.
- Du kannst in deinem eigenen Tempo lernen. Bei YouTube kannst du so oft pausieren, zurückspulen und wiederholen, bis du dich mit einer bestimmten Pose oder Sequenz wohlfühlst.
Nachteile:
- Es kann schwierig sein, qualitativ hochwertige Yoga-Videos auf YouTube zu finden. Bei der großen Auswahl kann es schwierig sein, den richtigen Anfang zu finden.
- Du gehst das Risiko ein, Yoga falsch zu lernen. Viele Youtube-Videos sind zwar gut gemeint, werden aber leider nicht von ausgebildetenen Lehrern ausgeführt. Im schlimmsten Fall führt dies zu Verletzungen.
- Bei Youtube fehlt oftmals die professionelle Planung, der rote Faden. Videos richten sich nach Klicks und Keywords, nicht nach einem sinnvollen Aufbau der Stunden für Einsteiger.
Solltest du also Yoga mit YouTube-Videos lernen? Letztlich liegt es an dir. Wenn du bereit bist, ein wenig herumzuprobieren und nach einer kostengünstigen Option suchst, kann YouTube eine großartige Ressource sein. Achte nur darauf, dass du gründlich recherchierst und verlässliche, qualitativ hochwertige Yogalehrer findest. Alternativ kannst du bei mir sicher gehen, dass ich ausgebildete Yoga-Lehrerin bin und meinen Anfänger Kurs gründlich durchdacht habe.
Wie ist eine Yogastunde aufgebaut?
Die meisten Yogastunden beginnen mit einer Form des Aufwärmens, entweder durch Bewegung oder Atemarbeit. Danach folgt eine Reihe von Körperhaltungen (Asanas), die durch Übergänge miteinander verbunden sind. Die Stunde endet normalerweise mit einer Entspannungs- oder Meditationsphase.
Auch die Haltungen selbst können in Kategorien eingeteilt werden. Es gibt stehende Haltungen, ausgleichende Haltungen, sitzende Haltungen, Drehungen, Umkehrhaltungen, Rückbeugen und Vorwärtsbeugen. Jede dieser Kategorien hat ihre eigenen Vorteile, und die meisten Kurse beinhalten eine Vielzahl von Haltungen.
Der Atem ist ein wichtiger Bestandteil des Yoga, und die Art und Weise, wie er eingesetzt wird, hängt auch vom jeweiligen Yogastil ab. In einigen Stilen ist der Atem mit der Bewegung verbunden, während er in anderen dazu dient, den Geist zu fokussieren und die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu lenken.
Egal, für welchen Yogastil du dich entscheidest, das Ziel ist es, Körper und Geist in einen Zustand der Balance und Harmonie zu bringen. Yoga kann eine großartige Möglichkeit sein, Stress abzubauen, Flexibilität und Kraft zu steigern und die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu verbessern.
Ein kleiner Einblick für dich
Damit du einen kleinen Einblick bekommst, wie ein guter Yoga Einsteiger-Kurs aussehen kann, habe ich hier einen Trailer meiner Kursreihe zusammengestellt:
Willst du deine Yoga-Reise beginnen, fühlst dich aber verloren und überfordert? Dann bist du hier genau richtig! Dieser Kurs mit 9 Lektionen und 10 Stunden Inhalt ist der perfekte Weg, um mit deiner Yogapraxis zu beginnen oder nach einer Auszeit wieder einzusteigen.
Welcher Yogakurs eignet sich für Anfänger?
Wenn es um Yoga geht, gibt es viele verschiedene Arten und Stile, aus denen du wählen kannst. Woher weißt du also, welcher der richtige für dich ist, vor allem, wenn du Yoga-Anfänger bist?
Bei der Auswahl eines Yogakurses gibt es einige Dinge zu beachten, darunter der Schwierigkeitsgrad, die Art des Yogas und deine persönlichen Ziele.
Wenn du ein absoluter Anfänger bist, spielt der Name des Stils eigentlich keine Rolle. Suche dir einen Kurs für Anfänger aus, egal auf welchem Yogastil er basiert.
Wenn du nach einem anspruchsvolleren Kurs suchst, gibt es ebenfalls viele Möglichkeiten. Allerdings solltest du darauf achten, dass der Kurs für dein Niveau geeignet ist.
Yoga lernen für Anfänger zuhaus – Fünf wertvolle Tipps:
Wenn du dich für Yoga interessierst, dich aber nicht auf einen Kurs vor Ort einlassen willst, brauchst du dir keine Sorgen zu machen. Du kannst Yoga für Anfänger ganz einfach zu Hause lernen. Alles, was du brauchst, ist ein bisschen Anleitung und etwas Geduld. Hier sind fünf wichtige Tipps, die dir den Einstieg erleichtern:
- Achte nicht zu sehr auf den Yogastil
Es gibt viele verschiedene Arten von Yoga, deshalb ist es langfristig zwar wichtig, die richtige für dich zu finden. Für den Einstieg spielt der genaue Stil aber kaum eine Rolle. Du kannst dich später noch festlegen, ob du lieber Hatha, Vinyasa oder Ashtanga Yoga magst. - Suche dir einen ruhigen Ort zum Üben
Du brauchst einen ruhigen Ort, an dem du dich auf deine Yogapraxis konzentrieren kannst. Wenn du einen eigenen Yogaraum in deinem Zuhause hast, ist das großartig. Wenn nicht, kannst du dir einen Platz in einem beliebigen Raum einrichten, der frei von Ablenkungen ist. - Investiere in eine Yogamatte
Eine Yogamatte ist ein Muss für jede Yogapraxis zu Hause. Sie bietet dir eine gepolsterte Oberfläche zum Üben und hilft dir, Verletzungen zu vermeiden. Deine Matte muss nicht teuer sein, Marken spielen keine Rolle. - Besorge dir ein paar Yoga Hilfsmittel
Yoga-Requisiten wie Yogablöcke und Yogagurte können für Anfänger hilfreich sein. Sie können dir helfen, die richtige Ausrichtung in jeder Pose zu erreichen und die Posen zugänglicher zu machen. - Folge einem Yoga-Video oder einem Online-Kurs
Es gibt eine Vielzahl von Yoga-Videos und Online-Kursen für Anfänger. Wenn du einem guten Video oder einem professionellen Kurs folgst, kannst du sicherstellen, dass du die Posen richtig machst.
Wenn du diese fünf Tipps beherzigst, bist du bereit, Yoga für Anfänger zu Hause zu lernen. Denke einfach daran, geduldig zu sein, zu atmen und Spaß zu haben!
Fazit
Damit ist unser Leitfaden “Yoga lernen für Anfänger” abgeschlossen. Wir hoffen, dass du diesen Leitfaden informativ fandest und dass er dir geholfen hat, die ersten Schritte auf deiner Yoga-Reise zu machen. Yoga ist eine wunderbare Methode, um dein körperliches und geistiges Wohlbefinden zu verbessern, und wir wünschen dir alles Gute für deine Praxis. Vielen Dank fürs Lesen!
