Bandha

Bandha ist ein Begriff aus dem Yoga und bezieht sich auf bestimmte Muskelverspannungen, die während der Ausübung von Asanas (Körperhaltungen) eingesetzt werden, um Energie im Körper zu kontrollieren und zu lenken. Es gibt drei Haupt-Bandhas: Mula Bandha (Verspannung des Beckenbodens), Uddiyana Bandha (Verspannung des Bauches) und Jalandhara Bandha (Verspannung des Kehlkopfes). Diese Bandhas werden verwendet, um die Energie (Prana) im Körper zu lenken und zu verstärken, um die Asanas effektiver auszuführen und den Körper auf die Meditation vorzubereiten.