Angst ist mehr als nur ein Gedanke. Sie ist ein Gefühl, das sich im Körper festsetzt, die Kehle zuschnürt und den Magen verkrampfen lässt. Wenn Angst dein Leben bestimmt, fühlst du dich oft machtlos und gefangen. Doch was wäre, wenn die Wurzel dieses Gefühls nicht nur im Kopf, sondern auch in deinem Energiesystem liegt? Die Lehre der Chakren bietet einen kraftvollen Ansatz, um die Ursachen von Angst zu verstehen und sie an der Wurzel zu packen. Anstatt Angst nur zu bekämpfen, lernst du, deine innere Energie zu lenken und ein tiefes Gefühl von Sicherheit und Vertrauen aufzubauen.

 

Wo sitzt die Angst? Die Verbindung zwischen Chakren und Emotionen

In der Yogaphilosophie sind Chakren feinstoffliche Energiezentren entlang deiner Wirbelsäule. Jedes Chakra ist mit bestimmten Organen, aber auch mit spezifischen emotionalen und psychologischen Themen verbunden. Angst ist keine abstrakte Emotion; sie hat einen konkreten Sitz in deinem Energiesystem. Wenn du dich unsicher, bedroht oder machtlos fühlst, sind vor allem deine unteren drei Chakren betroffen. Sie bilden dein Fundament und sind für dein Gefühl von Stabilität und Selbstvertrauen verantwortlich.

 

Das Wurzelchakra (Muladhara): Deine Basis für Sicherheit

Das Wurzelchakra am unteren Ende der Wirbelsäule ist dein Fundament. Es steht für Erdung, Stabilität und Urvertrauen. Ist es blockiert, äußert sich das oft in existenziellen Ängsten, finanziellen Sorgen und einem ständigen Gefühl, den Boden unter den Füßen zu verlieren. Du fühlst dich haltlos und von der Welt bedroht. Ein starkes Wurzelchakra hingegen gibt dir das tiefe innere Wissen, dass du sicher bist und für dich gesorgt ist, egal was im Außen passiert.

 

Das Nabelchakra (Manipura): Dein Zentrum der Kraft

Etwas oberhalb des Bauchnabels liegt das Nabelchakra, auch Solarplexuschakra genannt. Es ist der Sitz deiner persönlichen Macht, deines Selbstwerts und deiner Willenskraft. Ängste, die hier wurzeln, drehen sich oft um Kontrollverlust, Versagen oder die Meinung anderer. Ein schwaches Manipura-Chakra führt zu geringem Selbstbewusstsein und dem Gefühl, ein Opfer der Umstände zu sein. Ist es in Balance, handelst du aus einer Position der Stärke und weißt, dass du dein Leben selbst gestalten kannst.

 

Praktische Schritte: So löst du Angst durch Chakra-Arbeit

Das Wissen um die Chakren allein reicht nicht aus – es geht um die praktische Anwendung. Mit einfachen, regelmäßigen Übungen kannst du deine Energiezentren gezielt ansprechen und harmonisieren. Es gibt viele verschiedene Methoden zur Chakra-Heilung, doch die folgenden drei Schritte sind besonders wirksam gegen Angst.

 

1. Bewusste Erdung für das Wurzelchakra

Nimm dir täglich fünf Minuten Zeit, um dich bewusst zu erden. Stell dich barfuß auf den Boden, am besten draußen auf Gras oder Erde. Schließe die Augen und spüre den Kontakt deiner Fußsohlen mit dem Untergrund. Atme tief ein und stelle dir vor, wie Wurzeln aus deinen Füßen tief in die Erde wachsen. Mit jeder Ausatmung gibst du Angst und Unsicherheit an die Erde ab. Spüre, wie die Erde dich trägt und dir Stabilität gibt.

 

2. Stärke deine Mitte mit Affirmationen

Um dein Nabelchakra zu stärken, arbeite mit positiven Glaubenssätzen. Lege deine Hände auf deinen Solarplexus (den Bereich über dem Bauchnabel) und sprich laut oder in Gedanken kraftvolle Sätze. Wiederhole sie mehrmals, bis du ihre Energie spürst.

• „Ich bin sicher und geborgen.“ (für das Wurzelchakra)
• „Ich bin stark und habe die Kontrolle über mein Leben.“ (für das Nabelchakra)
• „Ich vertraue dem Prozess des Lebens.“ (für beide Chakren)

 

3. Nutze die Kraft der Chakra-Meditation

Eine der wirksamsten Methoden ist die gezielte Chakra-Meditation. Setze dich bequem hin und richte deine Aufmerksamkeit auf dein Wurzelchakra. Atme tief ein und stelle dir ein warmes, rotes Licht an deiner Basis vor. Lasse dieses Licht mit jedem Atemzug heller und kraftvoller werden. Wandere dann mit deiner Aufmerksamkeit hoch zum Nabelchakra und visualisiere dort ein strahlendes, goldenes Licht. Die Wirksamkeit von Meditation bei Angst ist gut belegt, wie Analysen der American Psychological Association bestätigen. Diese bewusste Lenkung der Aufmerksamkeit beruhigt das Nervensystem und stärkt dein Gefühl der inneren Kontrolle.

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Fazit: Übernimm die Kontrolle über deine Energie

Chakra-Arbeit ist kein Wundermittel, sondern ein Weg der Selbstermächtigung. Indem du lernst, die Sprache deines Körpers und deines Energiesystems zu verstehen, nimmst du Ängsten ihre Macht. Du erkennst sie nicht mehr als unkontrollierbare Bedrohung, sondern als Signal einer Dysbalance, die du selbst korrigieren kannst. Regelmäßige Praxis hilft dir, ein stabiles Fundament aus Urvertrauen und Selbstwert aufzubauen, das dich auch in stürmischen Zeiten trägt.

 

Häufig gestellte Fragen

Kann jeder mit seinen Chakren arbeiten?

Ja, absolut. Die Arbeit mit Chakren erfordert keine Vorkenntnisse und ist für jeden zugänglich, der bereit ist, sich auf seinen eigenen Körper und seine Energie einzulassen.

Wie schnell merke ich eine Veränderung?

Das ist sehr individuell. Manche Menschen spüren bereits nach der ersten Übung eine tiefe Beruhigung, bei anderen entwickelt sich das Gefühl der Sicherheit über Wochen. Regelmäßigkeit ist hier der Schlüssel zum Erfolg.

Muss ich an Chakren glauben, damit es funktioniert?

Nein, nicht zwingend. Du kannst die Übungen auch als eine Form der bewussten Körperwahrnehmung und mentalen Fokussierung betrachten. Allein die gezielte Aufmerksamkeit auf Körperbereiche, die mit Sicherheit und Stärke verbunden sind, hat bereits eine positive Wirkung.