Die folgenden Erfahrungen hat Mandy für uns verfasst und wir danken ihr für ihre ehrlichen Worte.
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Jeder hat schon vom berühmten Yoga gehört und sicherlich auch schon einmal drüber nachgedacht, es selbst zu praktizieren. So auch ich. Da ich körperlich etwas angeschlagen war und auch nicht sehr aktiv, was Sport und Bewegung betrifft, habe ich mich dem Yoga anvertraut und tolle Erfahrungen gemacht.
Man muss sich nicht immer verbiegen um Yoga machen zu können, denn es reichen auch leichte Anwendungen, um seine eigene innere Ruhe zu finden. Ja, auch das gehört zu den Yoga-Aktivitäten. Da es sogar online angeboten wird ist es hervorragend, für viel Beschäftigte Leute, dann abends, zum Abschalten, einfach seinen Online-Kurs zu absolvieren und mit einem guten Gefühl der Yoga Entspannung ins Bett zu gehen.
Ich habe in den letzten Monaten viele Dinge gelernt. Hier meine Top 10.
Lektion 1: Gedanken und Atem
Durch bewusstes Atmen, die Gedanken im Kopf zur Ruhe bringen und dadurch verspannte Muskeln lösen. Ein Zeitaufwand von 20 Minuten wird für mich für die perfekte Yoga Entspannung beansprucht.
Lektion 2: Stress freier Alltag
Hier wird man in verschiedenen Yoga-Figuren dazu gebracht, den Stress auch im Alltag besser verarbeiten zu können. Sich einfach mal eine Auszeit gönnen und etwas für die Seele und das Wohlbefinden tun.
Lektion 3: Muskeldehnung
Hier werden die Muskeln in den Vordergrund geholt und sollen in einfachen Schritten, gedehnt und nach einer angenehmen Anspannung, wieder den zum Ausgangspunkt zurück kehren. Das heißt die Muskeln werden über einen kurzen Moment beansprucht und sollen sich dann wieder ausruhen. Diese Übungen werden manchmal auch im Liegen vollzogen.
Lektion 4: Die eigene Mitte finden
In vielen Übungen werden die Synapsen in die Mangel genommen, um einfach mal zu spüren, wo die Mitten von einem selbst sich befindet und wie man durch die konzentrierte Bearbeitung der Sinneszellen, Yoga Entspannung erleben kann.
Lektion 5: Mehr Kraft in den Beinen
Wenn die Muskeln der Beine regelmäßig trainiert werden und das Training gezielt auf die Muskulatur geht, wird man bald spüren, dass man mehr Halt mit den Beinen hat. Das man fester und sicherer auf dem Boden steht. Sobald das geschafft ist, kann man spüren das auch der oberer Körper viel freier und lockerer sein wird.
Lektion 6: Kämpfen leicht gemacht
Die Muskeln haben hart zu kämpfen wenn man im Stress ist und sind dadurch sehr stark angespannt. Um das zu vermeiden , beziehungsweise das Gleichgewicht wieder herzustellen, ist Yoga die beste Voraussetzung.
Lektion 7: Mehr Selbstvertrauen für die Beine
Mit geringem Aufwand kann man in dieser Anwendung hier, den Beinen mehr Halt verleihen und man fühlt sich , durch wenig Anstrengung selbstsicherer in der Bewegung der Beine.
Lektion 8: Der Glaube an sich selbst
Einfach mal zu sich selbst finden und zu dem stehen was man dort findet, sich selbst. Mit dieser Lektion wird man mehr Offenheit und Yoga Entspannung in sein Leben befördern, denn die Muskeln in den Schultern werden gelockert, der Brustkorb weit aufgeblasen, um eine gesunde und aufrechte Haltung des gesamten Körpers zu erzielen.
Lektion 9: Aufrechte Haltung ohne Spannung
Durch regelmäßige Übungen, die dem Geist mehr Freiheit geben und für entspanntere Muskeln sorgen, löst man ebenfalls hartnäckige Verknotungen im Bereich des Nacken. Durch diese Lektion erfährt der Körper eine aufrechtere Haltung und das ganz ohne einen einzigen Verspannungsschmerz.
Lektion 10: Oberkörperentlastung
Hierzu wird evtl. ein Hocker benötigt, falls man Probleme hat oder einfach nur nicht gern auf dem Boden sitzt und eine Decke wäre auch angebracht, die dabei zu haben. Es wird das komplette Volumen des Brustkorbs genutzt und wieder neu erlernt, falls dieses verloren gegangen war. Durch das Öffnen des Brustkorbs und eine genaue Anwendung zur Entlastung des Nackens, fühlt man sich schon nach wenigen Minuten komplett gelockert und befreit von Anspannungen und Stress im Körper.
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