Du rollst regelmäßig deine Matte aus, kennst den herabschauenden Hund und den Krieger II. Doch Yoga ist so viel mehr als die körperliche Praxis. Die Yogaphilosophie bietet einen tiefen Schatz an Weisheiten für ein erfülltes Leben. An erster Stelle stehen dabei die Yamas – der ethische Kompass, der unser Handeln mit der Welt um uns herum in Einklang bringt.

Sie sind der erste der acht Pfade des Ashtanga Yoga, wie sie im Yoga Sutra von Patanjali beschrieben werden. Sie laden dich ein, über deine Handlungen nachzudenken und eine Haltung zu entwickeln, die auf Respekt, Mitgefühl und Achtsamkeit basiert. Betrachte sie nicht als starre Regeln, sondern als liebevolle Einladungen zur Selbstreflexion.

 

Die 5 Yamas im Detail: Ein Leitfaden für den Alltag

Die wahre Magie der Yamas entfaltet sich, wenn wir sie von der Matte in unser tägliches Leben tragen. Schauen wir uns die fünf Prinzipien genauer an.

 

1. Ahimsa (Gewaltlosigkeit): Mehr als nur körperlich

Ahimsa ist wohl das bekannteste Yama und bedeutet Gewaltlosigkeit. Das bezieht sich nicht nur auf körperliche Gewalt, sondern auch auf verletzende Worte, negative Gedanken und Handlungen, die dir selbst oder anderen schaden. Es ist die Praxis des Mitgefühls und der Freundlichkeit.

Im Alltag bedeutet das, geduldig mit dir selbst zu sein, wenn etwas nicht klappt, oder einen Konflikt mit ruhigen Worten statt mit Wut zu lösen. Diese Haltung fördert eine tiefe Yoga für innere Ruhe.

 

2. Satya (Wahrhaftigkeit): Ehrlichkeit dir selbst und anderen gegenüber

Satya fordert uns auf, wahrhaftig zu sein – in unseren Worten, Gedanken und Taten. Es geht darum, authentisch zu leben und zu kommunizieren. Doch Wahrhaftigkeit muss immer im Licht von Ahimsa betrachtet werden: Die Wahrheit sollte niemals dazu dienen, andere absichtlich zu verletzen.

Praktisch heißt das: Stehe zu deinen Gefühlen, aber drücke sie respektvoll aus. Sei ehrlich zu dir selbst bezüglich deiner Bedürfnisse und Grenzen, anstatt eine Fassade aufrechtzuerhalten.

 

3. Asteya (Nicht-Stehlen): Respektiere, was nicht deins ist

Asteya bedeutet wörtlich „Nicht-Stehlen“. Das schließt nicht nur materielle Dinge ein. Wir können auch die Zeit anderer stehlen, indem wir unpünktlich sind, ihre Energie durch ständiges Klagen rauben oder ihre Ideen als unsere eigenen ausgeben.

Asteya zu praktizieren bedeutet, die Ressourcen, die Zeit und das geistige Eigentum anderer zu respektieren. Es ist eine Haltung der Dankbarkeit für das, was man hat, anstatt sich nach dem zu sehnen, was andere besitzen.

 

4. Brahmacharya (Mäßigung): Bewusster Umgang mit deiner Energie

Oft fälschlicherweise nur als sexuelle Enthaltsamkeit übersetzt, bedeutet Brahmacharya vielmehr den bewussten und maßvollen Umgang mit unserer Lebensenergie (Prana). Es geht darum, unsere Energie nicht durch Exzesse zu verschwenden – sei es durch übermäßigen Konsum, endlose Social-Media-Scrolls oder ungesunde Beziehungen.

Wenn du Brahmacharya lebst, lenkst du deine Kraft auf das, was dir wirklich wichtig ist. Das führt zu mehr Klarheit und ist ein Schlüssel zu Yoga für mehr Energie und Vitalität.

 

5. Aparigraha (Nicht-Anhaften): Die Kunst des Loslassens

Aparigraha ist die Praxis der Nicht-Gier und des Nicht-Anhaftens. Es lädt uns ein, uns von dem Bedürfnis zu befreien, ständig mehr besitzen zu wollen – seien es materielle Güter, Status oder sogar bestimmte Ergebnisse unserer Handlungen. Es ist die Erkenntnis, dass wahrer Reichtum in der Fülle des Seins liegt, nicht im Besitz.

Das Loslassen von Erwartungen und Anhaftungen schafft inneren Frieden und öffnet den Raum für neue Möglichkeiten. Es ist ein mutiger Schritt, um mit Yoga aus der Komfortzone zu treten und Freiheit zu erfahren.

[Lust auf Yoga]

 

Yamas im Alltag und auf der Matte integrieren

Die Yamas sind kein theoretisches Konstrukt, sondern eine lebendige Praxis. Auf der Yogamatte bedeutet das zum Beispiel, Ahimsa zu üben, indem du die Grenzen deines Körpers achtest. Satya praktizierst du, indem du ehrlich anerkennst, wann du eine Pause brauchst.

Im Alltag helfen dir die Yamas, bewusstere Entscheidungen zu treffen. Die positive Wirkung dieser ethischen Grundsätze auf das geistige Wohlbefinden wird sogar in wissenschaftlichen Analysen der Yoga Sutras bestätigt, wie eine Publikation des National Center for Biotechnology Information zeigt. Deine gesamte Yoga im Alltag-Praxis wird dadurch tiefer und bedeutungsvoller.

 

Fazit: Ein Weg, kein Ziel

Die fünf Yamas sind ein wertvoller Leitfaden für ein Leben in Harmonie und Bewusstheit. Sie erinnern uns daran, dass Yoga weit über die Matte hinausgeht und in jeder unserer Handlungen und Interaktionen gelebt werden kann. Es geht nicht um Perfektion, sondern um die beständige, liebevolle Ausrichtung deines inneren Kompasses.

 

Häufig gestellte Fragen

Was ist der Unterschied zwischen Yamas und Niyamas?

Die Yamas sind ethische Regeln für den Umgang mit der Außenwelt und anderen Menschen. Die Niyamas hingegen sind Prinzipien der Selbstdisziplin und beziehen sich auf unsere innere Haltung und den Umgang mit uns selbst.

In welchem Text werden die Yamas beschrieben?

Die Yamas sind der erste der acht Glieder des Yoga, die im Yoga Sutra von Patanjali, einem der grundlegenden Texte der klassischen Yogaphilosophie, beschrieben werden.

Muss ich alle Yamas perfekt befolgen, um Yoga zu praktizieren?

Nein, es geht nicht um starre Dogmen oder Perfektion. Die Yamas sind eine Einladung zur Selbstreflexion und eine lebenslange Übung, die mit Mitgefühl und Geduld für sich selbst angegangen werden sollte.