Alles über Power Yoga: Wirkung, beste Übungen und Tipps

 

Ursprünge des Power Yoga

Der amerikanische Yogalehrer Bryan Kest gilt als Begründer des modernen Power-Yoga. Gemeinsam mit Baron Baptiste verhalfen sie Power Yoga zu Weltruhm. Inspiriert von klassischen Asthanga Yoga, entwickelte Kest die Methoden weiter und legte seinen Fokus mehr auf die Dynamik der körperlichen Bewegungen. Die spirituelle Dimension tritt bei ihm mehr in den Hintergrund.

Er leitet seine Schüler mittels des Vinyasa Flow durch die Einheit. Vinyasa ist ein Begriff aus dem Sanskrit und kann mit “auf eine spezifische Weise setzen, legen” übersetzt werden. Es gilt, die Abfolge der einzelnen Bewegungen mit der Atmung zu synchronisieren. Der Übergang zwischen den einzelnen Stellungen soll hierbei natürlich erfolgen. Man befindet sich sozusagen im Fluß.

 

Merkmale von Power Yoga

Power Yoga bietet Anfängern tolle Möglichkeiten, sich auszuprobieren. Es wurde perfekt auf die Bedürfnisse westlicher Schüler entwickelt und lässt sich problemlos in den Alltag integrieren. Es passt sich dem modernen Lebensstil an und bietet eine sinnvolle Ergänzung im Trubel des Alltags. Neben Beruf und Familie, die oberste Priorität im Zeitmanagement haben, lässt es sich spielend einbauen. Es genügt eine freie halbe Stunde und eine entsprechende Yogamatte. Auch Personen, die zuvor überhaupt keinen Begriff von Yoga machen konnten, bietet es die optimale Möglichkeit sich mit den fernöstlichen Techniken vertraut zu machen und ein fließender Übergang zum spirituellen Yoga sein.

Das heutzutage praktizierte Yoga findet seinen Ursprung im Asthanga Yoga. Patthabi Jos ist ein Name, den man sich merken sollte. Als Schüler von Krishnamachyarya hatte er einen maßgeblichen Einfluss auf die Entwicklung von Power-Yoga. Auf Basis seiner erhaltenen Belehrungen und seiner eigenen Intuition entwickelte er ein System, das auf einer Reihe, teils anstrengender Asanas, aufgebaut ist. Die Verbindung zwischen den einzelnen Positionen spielen eine große Rolle. Es ist also nicht nur wichtig, wie der Schüler eine Asana hält, sondern wie man hineingleitet.

Diese sogenannten Vinyasas können sehr dynamisch sein. In keinem Fall sollten es Anfänger übertreiben. Gelenke und Muskeln sind entsprechend aufzuwärmen, um Verletzungen zu vermeiden.

Die Bezeichnung Power Yoga war für einen bestimmten Zeitraum urheberrechtlich geschützt. Bis ins Jahr 2018 durfte man sich nicht einfach als Poweryogini bezeichnen. Heute ist es wieder möglich.

 

Wie läuft eine typische Power Yoga Stunde ab?

Eine Trainingseinheit Power Yoga kann bis zu einer Stunde dauern. Es setzt sich aus unterschiedlichen Asanas zusammen. So fließen auch der herunter schauende Hund, der Krieger oder der Sonnengruß in einen Zyklus mit ein. Power Yoga bietet tiefe Impulse, die sich harmonisch in den Tagesablauf integrieren lassen.

Eine Einheit setzt sich aus verschiedenen Parts zusammen. Beginnend mit klassischen Asanas, verläuft der Übergang in den Main Part fließend. Dieser setzt sich aus einem flotten Workout zusammen. Unter der Anleitung eines professionellen Lehrers wird dieser Part von Sitzung zu Sitzung intensiviert. Die Einheiten erreichen ein immer höheres Niveau und fördern den Körper der Teilnehmer. Das Ende bildet eine intensive Entspannungssequenz.

 

Vor- und Nachteile von Power Yoga

 

Besonderheiten im Poweryoga

Die Chakras werden im Power Yoga von unten nach oben aktiviert. Umkehrhaltungen wie Kopfstand oder Pflug bilden immer den Abschluss einer Sequenz. Das Sequenzing ist eine weitere Besonderheit des Power-Yoga. Anders als beim Asthanga Yoga, wo die Stellungen einer festen Struktur folgen, kommt es beim Power Yoga in den Main Parts zu immer neuen Kombinationen, die flexibel aneinander gereiht werden. Dem Lehrenden bieten sich zahlreiche Gestaltungsmöglichkeiten und so kann immer entsprechend dem jeweiligen Entwicklungsstand gearbeitet werden.

 

Nice to Know

Die Veden erwähnen die ersten Yogis vor rund 3500 Jahren. Lange vor unserer Zeitrechnung meditieren Männer und Frauen in abgeschiedenen Klöstern. Einige Wissenschaftler sind der Auffassung, daß Xoga über eine noch längere Geschichte verfügt. Als erwiesen gilt, daß Xoga von seinem Ursprung her an Philosophie und Religion gekoppelt ist.

Menschen waren immer danach bestrebt durch Askese zu höherer Erkenntnis zu gelangen. Zahlreiche Methoden zur Triebkontrolle und Selbsterkenntnis wurden entwickelt. Seitdem durchlief Yoga verschiedene Phasen und Entwicklungsstufen. Power Yoga gilt als moderne Form und stellt die individuelle Fitness in den Fokus.

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