Alles über Hormon Yoga: Hormonbalance gesund wiederherstellen

Geschichte des Hormon Yogas

Entwickelt wurde diese Form von Yoga von Dinah Rodrigues. Dabei ist Hormon Yoga noch relativ neu, da es dieses erst seit 1992 gibt. Die gebürtige Brasilianerin studierte Philosophie und Psychologie, wodurch sie selbst seit mehreren Jahrzehnten Yoga unterrichtete. Zunächst war es nur das Hatha Yoga bis zum Hormon Yoga wechselte. Das ist auch der Grund, weswegen es einige Abfolgen des Yoga gibt, die an Hatha Yoga erinnern. Sie ist auch das lebende Beispiel dafür, dass diese Art von Yoga definitiv funktioniert.

 

Beliebtheit weltweit

Hormon Yoga ist auf der ganzen Welt bekannt und wird vielerlei eingesetzt. Es gibt sogar Reisen und Retreats, die sich auf dieses Gebiet spezialisieren. So kannst du beispielsweise in Kroatien oder Kreta mehrere Tage deinen Urlaub in Verbindung mit Hormon Yoga genießen.

 

Beliebtheit von Hormon-Yoga in Deutschland

Auch in Deutschland ist Hormon Yoga vertreten. Es gibt dafür einige Studios, die sich darauf genau spezialisiert haben. Wenn du Lust hast, dann kannst du auch einen Hormon Yoga Workshop besuchen oder sogar eine Hormon Yoga Ausbildung starten. Daneben haben sich auch echte Experten hierzulande niedergelassen, die dir auch helfen können, wenn du in Hormon Yoga einsteigen möchten.

 

Besondere Merkmale

Hormon Yoga hat vor allem den besonderen Effekt, dass es bei Wechseljahren und anderen Beschwerden in der Richtung helfen soll. So wird hiermit vor allem die Produktion von Östrogen und Progesteron gefördert. Hingegen wird das Stresshormon Cortisol weniger.

Wirkungsweise von Hormon Yoga bezieht sich darauf die Lebensenergie zu lenken. Die Übungen sollen dabei den Prana Fluss anregen, der dann in bestimmte Körperregionen gelenkt wird. Damit wird die Hormonumstellung in den Wechseljahren gleich viel leichter.

Zudem bedient sich Hormon Yoga der tibetischen Form der Energie Lenkung. Die freigesetzte Energie soll dabei nicht verloren gehen, weswegen zusätzlich Bandhas aktiviert wird. Neben aktivierenden Aspekten sind auch entspannende Techniken wie die liegende Meditation, was gegen Stress helfen soll.

 

Ablauf einer typischen Stunde beim Hormon Yoga

Insgesamt besteht eine Hormon Yoga Stunde aus 3 Teilen. Zunächst beginnt es immer mit dem Aufwärmen. Hierbei werden dynamische und energetische Dehn- und Aufwärmübungen vollzogen, die bestimmte Körperteile lockern sollen.

Danach geht es zur Hormon Yoga Übungsreihe. Hierbei wird eine Abfolge immer genau festgelegt und dauert in der Regel 30 Minuten an. Darunter fallen auch bestimmte Übungen wie der sitzende Hund, die aus dem Hatha Yoga bekannt sind.

Zugutzerletzt folgt eine Meditation, wodurch die Muskeln sich wieder entspannen sollen.

 

Typische Serien, Asanas, Übungen

Typische Serien beginnen dabei immer mit zahlreichen Aufwärmübungen, um den ganzen Körper aktivieren zu können. Vor allem werden energetisierende und beruhigende Pranayamas eingesetzt, um Energie in den Körper zu lenken. Hinzu kommen spezielle Techniken zur Bewegung und Lenkung der Energie, damit auch alle Hormone angeregt werden können. Typische Serien gehen an die 30 Minuten und sollten dreimal die Woche durchgeführt werden. Um das alles abzuschließen, machen Sie noch zahlreiche Entspannungsübungen, die dabei helfen sollen, dass der Körper wieder runterkommt.

Hormon Yoga funktioniert aus Asanas, also Körperhaltungen, Atmung und Energielenkung.
Dadurch wird diese Art von Yoga von anderen unterschieden. Zudem basiert Hormon Yoga aus der Lenkung von Prana, was Lebensenergie ist, die durch deinen Körper strömt.

Hormon Yoga Übungen aktivieren dabei das Prana und leiten es mithilfe von Visualisierung zu den Hormondrüsen. Hierfür werden in Asanas Atemtechniken vollzogen, die sich in Bhastrika und Ujjayi unterscheiden lassen. Mithilfe von Asanas und Pranayma wird mehr Prana freigesetzt.

Eine gute Vorbereitung auf das Hormon Yoga sind Aufwärmübungen, die immer zu typischen Serien dazugehört. Dies ist die Dehnung der Beine die, die hintere Beinmuskulatur lockert. Hinzu kommt der Kopf Knie Sitz, der beide Körperhälften aktiviert. Hinzu kommt der Hormon Yoga Drehsitz, der wie eine innere Massage wirkt.

 

Vor- und Nachteile von Hormon Yoga

Entscheidest du dich für Hormon Yoga ergeben sich daraus gewisse Vorteile. Dazu gehören:

 

Für wen ist es gut geeignet?

Zu Empfehlen ist es generell Frauen ab 35 Jahren. Allerdings ist dies kein Muss. Solltest du schon vorher an starken Menstruationsproblemen leiden, dann kann auch eher mit Hormon Yoga begonnen werden. Jedoch sollte während der Menstruation sowie der physischen Disposition diese Yoga Art nicht durchgeführt werden. Das ist bei Brustkrebs und schwerer Endometriose der Fall.

Spreche alles vorher mit deinem Arzt ab, solltest du Schmerzen bei den Übungen bekommen. Solltest du PMS oder einen unerfüllten Kinderwunsch haben, dann bietet sich Hormon Yoga dafür ziemlich gut an. Gleiches gilt für Zyklusstörungen. All dies kann dadurch behoben werden.

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